La bienveillance
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15 petites minutes par jour pour débuter votre voyage intérieur
Pour vous engager sur le chemin du Satori (l’Éveil spirituel), voici une méthode simple et accessible à tous.
Consacrez chaque jour, sans exception, un moment de pause d’environ 15 minutes. Pendant ce temps, isolez-vous physiquement et mentalement dans un lieu calme : chez vous, dans votre voiture, ou en pleine nature. L’objectif est de vous retrouver dans un environnement apaisant, à l’abri des bruits et des distractions.
Concentrez-vous uniquement sur votre respiration, en accompagnant mentalement l’air qui entre et qui sort. Laissez passer les pensées sans les retenir, comme un musicien qui répète ses gammes chaque jour. Maîtrisez cet exercice pendant plusieurs semaines avant d’explorer des méditations plus profondes.
Phil Tchang