Le matin est le moment idéal pour pratiquer une activité physique car le taux de cortisol est à son maximum entre 6h et 8h. En douceur avec quelques grandes respirations lentes et profondes, des étirements, quelques postures de yoga (comme la salutation au soleil) ou des exercices de déverrouillage.
En mode plus actif avec de la course à pieds ou la marche rapide si vous en avez le temps. Vous pouvez aussi faire chez vous des exercices de cardio (type corde à sauter) ou du renforcement musculaire (squat, planche, abdominaux…). Dans tous les cas, ouvrir votre journée en bougeant permet de faire circuler l’énergie dans tout votre corps et contribue à vous sentir plus en forme.